コラム
- イトマンスポーツスクエア ＞
- ヨーロッパで人気の【ノルディックウォーキング】って、なに？
ヨーロッパで人気の【ノルディックウォーキング】って、なに？
ノルディックウォーキングとは
ダイエットや運動不足解消に根強い人気なのがウォーキング。体への負担が少なく、脂肪を効率よく燃焼させることから老若男女問わず人気の有酸素運動です。
ところで最近、スキーのストックの様なポールを持って歩いているひとを見かけることがありませんか？「元気そうなのに…、というか自分より颯爽と大股で歩いているのに何で杖をついているの？」と思った方も多いのではないでしょうか。きっとそれは「ノルディックウォーキング」です。
ノルディックポールという（杖ではない）専用の道具を使って正しいフォームでウォーキングをすると、その安定感から広い歩幅で颯爽と歩くことが出来ます。また、ポールをつく動作で上半身を動かすことにより運動量をアップさせることも出来ます。
もともとクロスカントリースキーの選手がオフシーズンのトレーニングとして行っていた「スキーウォーク」を、より誰もが楽しめる形に発展させたのが「ノルディックウォーキング」です。フィンランドで紹介され、ヨーロッパを中心に人気が高まり、現在は日本でもノルディックウォーキングを楽しむ方が増えてきました。
ノルディックウォーキングの楽しみ方
近所の公園、いつもの景色も、新しい世界に感じるかも。
ノルディックポールをつく位置や振り方を意識して、正しい姿勢で颯爽と歩いてみましょう。広い歩幅で歩くと自然と上半身の筋肉も動いてきます。知らず知らずのうちにダイエットになっていたなんてことも。見慣れたはずの景色も違って見えるかもしれません。
ちょっとした坂道が、行きたい場所に変るかも。
ノルディックポールを使用して関節への負担を軽減することも出来ますので、アップダウンも楽しく感じるかもしれません。
ノルディックポールを使うことで体への負担が軽くなり、歩幅も広がります。
そして体の可動域が自然と広がり、肩甲骨から上半身にかけての運動効果も高まります。
季節を選ばず、誰でも簡単に始められるのでヨーロッパを中心に急速に人気が高まっています。
ここがお気に入り！体験された方の声
ノルディックウォーキングを体験された方より、次のようなお声をいただきました。
「膝、腰に負担が少なく楽に7000歩、歩けた。」
「骨盤が効果的に動くことを実感した、体も楽になった。」
「肩に不安があったが、肩や肩甲骨の可動域が自然と広がった。」
「上下の捻転運動効果を感じ、運動量がアップした実感がある。」
「歩行指導により姿勢が改善され、不安のあった膝の負担が軽減したことを体感出来た。」
「心地よく歩けた、次は妻も誘って参加したい。」
「非常に運動効果が高いことが実感出来た、友人に紹介したい。」
初めての方は体験会がおススメ！
イトマンスポーツスクエアでは、今秋にもノルディックウォーキングの体験会を開催致します。
必要なポールは用意していますので、気軽に参加して頂けます。
全日本ノルディック・ウォーク連盟公認指導員や当クラブのスタッフがレクチャーを行います。ノルディックポールの使い方、歩き方、姿勢などしっかりフォロー致しますので安心してご参加下さい。
また、体験会ではノルディックポールも体験していただけますので思いっきりノルディックウォーキングを満喫して下さい。
イトマンスポーツスクエアでは、フィットネスクラブとして施設内トレーニングだけではなく、野外活動や体験会などを通して、エクササイズ・フィットネスの効果を楽しく気軽に体感していただける取り組みにも力を入れています。
体験会やノルディックウォーキングポールの購入に関するお問い合わせは、お近くのイトマンスポーツスクエアまでお気軽にご連絡下さい。